Payudara

Wulan : dok gimana ya agar payudara kencang kembali ?

Sama seperti bagian tubuh lain, payudara pun dapat mengendur terutama ibu-ibu yang pernah hamil dan menyusui, di mana payudaranya tidak lagi kencang akibat menyusutnya jaringan dan kelenjar susu. Penyebab lain, seperti melemahnya jaringan ikat penyangga payudara dan elastisitas kulit payudara yang berkurang karena usia / proses aging.
Tips agar payudara untuk tetap kencang :
- Konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang dengan jumlah kalori yang cukup agar berat badan ideal tetap terjaga termasuk payudara agar tetap kencang.
Hormon estrogen pada wanita merupakan hormon yang bertanggung jawab meregulasi jaringan dan kelenjar-kelenjar payudara. Estrogen dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari yang berasal dari tanaman yang disebut phytoestrogen" seperti kacang kedelai maupun turunannya (susu kacang, tahu, tofu).
- Hindari gesekan terlalu keras. Kulit payudara mengandung sedikit jaringan kolagen, terutama di bagian areola (bagian kulit sekitar putting yang berwarna kehitaman) dan putting susu seperti handuk dan lulur.
- Jaga kelembaban kulit payudara. Bila kulit kering, gunakan pelembap tanpa pewangi seperti minyak zaitun disertai dengan pijatan ringan .
- Berolahraga secara teratur. Lakukan olahraga untuk memperkuat otot dada. Gerakan olahraga yang dilakukan secara teratur dalam melatih otot-otot dada agar tetap kencang.
- Gunakan bra yang sesuai. Pilih ukuran bra yang sesuai dengan bentuk dan ukuran payudara agar dapat menopang payudara dengan baik.